Victime de nomophobie? Lisez un livre!

Avez-vous du mal à contrôler votre téléphone portable ? Vous contrôle-t-il ? Alors que les appareils portables s’immiscent dans tous les recoins de notre vie, il ne serait pas surprenant que vous répondiez par l’affirmative. Désormais, les applications pour smartphones sont délibérément conçues pour nous rendre dépendants (voir l’article “Les algorithmes de l’addiction”, paru dans notre revue de janvier-février 2022). Le défilé incessant des images, des notifications et des mises à jour peut accaparer une grande partie de notre vie. La séparation d’avec nos téléphones peut provoquer de l’irritation et du stress. Il existe même un mot pour qualifier cette anxiété : la nomophobie, c’est-à-dire la phobie d’être séparé de son téléphone portable.

Beaucoup d’entre nous se sentent de plus en plus frustrés par l’influence malsaine qu’exercent nos téléphones. Si vous êtes dans ce cas, que pouvez-vous faire ? Comment pouvez-vous aider votre famille à apprendre à maîtriser cette puissante technologie ?

Voici une solution efficace : prenez l’habitude de lire des livres.

Le pouvoir des livres

La lecture était autrefois considérée comme la marque d’une société libre et éduquée. Pourtant, celle-ci décline depuis de nombreuses années dans le monde occidental. Face à l’explosion d’Internet et des médias électroniques, voyez l’avertissement lancé en 2007 par la Fondation nationale pour les arts :

« Quels que soient les avantages des nouveaux médias électroniques, ils ne constituent pas un substitut de même qualité pour le développement intellectuel et personnel initié et entretenu par la lecture fréquente […] Le déclin général de la lecture n’est pas qu’une question culturelle […] Il s’agit d’un grave problème national. Au rythme actuel, si l’Amérique continue à perdre l’habitude de lire régulièrement, la nation subira des revers économiques, sociaux et civiques considérables. »¹

Pourtant, la lecture peut réduire le stress, nous préparer à un sommeil réparateur, nous aider à lutter contre la dépression et même renforcer notre cerveau.² Et il n’est pas nécessaire de lire un ouvrage de 500 pages pour en récolter les bienfaits : seulement six minutes de lecture peuvent réduire le stress de 68%.³ Un peu de lecture peut s’avérer très utile.

L’apôtre Paul avait prévenu que « dans les derniers jours, il y aura des temps difficiles » (2 Timothée 3 :1). Le mot « difficile » vient d’un terme grec signifiant opprimer ou ennuyer – autrement dit, il est prophétisé que la fin des temps alimentera le stress et l’anxiété. Alors que nous vivons dans ces temps difficiles, serions-nous en train de négliger une stratégie évidente et utile ? Lire des livres peut nous aider à retrouver l’équilibre et la tranquillité d’esprit.

Encouragez vos enfants à lire

La véritable éducation consiste à développer une soif de la vérité et à tirer des leçons de l’Histoire. Cela passe par la lecture. Suite à son déclin, faut-il s’étonner que notre monde devienne si confus en ce qui concerne la science fondamentale et la biologie ? Est-il surprenant que tant de gens n’aient pas la capacité de penser rationnellement et de faire la différence entre la vérité et les « fake news » ? Sommes-nous surpris que tant de gens n’aient pas une conscience commune de la culture, la décence et la courtoisie ? Nous apprenons ces choses par la lecture.

Nous ne pouvons pas changer le monde, mais nous pouvons changer personnellement. Nous pouvons aider nos enfants à comprendre l’importance des livres dans leur vie. Montrez l’exemple : lorsque vous êtes tenté de consulter votre téléphone, prenez plutôt un livre. Placez les livres à portée de main de votre canapé ou de votre fauteuil – et non sur une étagère, où vous pourriez être tenté de les laisser où ils sont. Créez une ambiance chaleureuse et confortable en plaçant des lampes à des endroits stratégiques pour un bon éclairage. Enfin, lisez, ne serait-ce que six minutes.

Si vous avez de très jeunes enfants, lisez avec eux. C’est bon pour leur cerveau et les liens que vous créerez sont inestimables. « Les interactions parents-enfants par le biais de la lecture partagée favorisent le développement du langage et l’alphabétisation. Elles peuvent également être bénéfiques pour les amitiés, la réussite scolaire et d’autres aspects du développement de l’enfant plus tard dans la vie. »⁴ Ne tombez pas dans le piège de laisser votre tablette ou votre smartphone devenir la nourrice de votre enfant. Il n’y a rien de mal à le distraire quelques minutes avec un jeu sur le téléphone ou une vidéo, mais le cerveau d’un enfant a besoin d’autres stimulations que ce type de média ne fournit pas. Or, les tout-petits passent en moyenne plus de deux heures par jour à utiliser les médias numériques !⁵

Lire à vos enfants crée des liens très forts entre vous et eux. C’est à la fois réconfortant pour eux, bon pour leur développement et bon pour leur santé à long terme. « Les expériences sensorielles liées au fait d’être assis avec une personne qui s’occupe de l’enfant, d’entendre une voix familière et de sentir un livre entre ses mains sont extrêmement importantes pour le développement du cerveau des enfants. “Le fait d’entendre un livre sur Alexa n’apportera pas aux enfants les mêmes bénéfices holistiques”, explique Dr Phillips. »⁶

Lisez le Livre

Il est essentiel de pouvoir discerner le bon grain de l’ivraie en toutes choses. Par exemple, Harry Potter, écrit par J.K. Rowling, est la série de fiction la plus vendue de tous les temps. Beaucoup de gens aiment les livres captivants, ce qui enchante beaucoup de professeurs et de parents. Comment ne pas aimer que les enfants aient envie de lire ? Mais devrions-nous encourager nos enfants à lire des histoires qui font l’éloge de la sorcellerie et du démonisme ? Ou devrions-nous faire preuve de discernement sur la manière dont nous alimentons notre esprit et dans la littérature que nous proposons à nos enfants ?

La réponse est simple et se trouve dans le Livre des livres : la Bible. Son nom même témoigne de son importance : le mot Bible vient du latin biblion, signifiant « livre ». Que dit « le Livre » sur ce qu’il faut mettre dans notre esprit ? L’apôtre Paul a expliqué : « Que tout ce qui est vrai, tout ce qui est honorable, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est aimable, tout ce qui mérite l’approbation, ce qui est vertueux et digne de louange, soit l’objet de vos pensées » (Philippiens 4 :8). Nous devrions alimenter notre esprit avec des choses de valeur et avec la vérité. La parole de Dieu définit ce qu’est la vérité, comme Jésus-Christ l’a dit dans Sa prière adressée au Père : « Sanctifie-les par ta vérité : ta parole est la vérité » (Jean 17 :17).

Pour bien diriger notre vie et former nos enfants, les paroles de Dieu doivent imprégner notre esprit. Cela ne veut pas dire que la Bible doit être notre seul livre de lecture, mais cela signifie que nous devons la lire quotidiennement. « Efforce-toi de te présenter devant Dieu comme un homme éprouvé, un ouvrier qui n’a point à rougir, qui dispense droitement la parole de la vérité » (2 Timothée 2 :15). En l’absence d’une norme basée sur la vérité pour mener notre vie et enseigner nos enfants, et sans une lecture quotidienne de cette norme pour nous guider et nous encourager, nous serons à la dérive dans une culture qui fait fausse route.

Voici ce qu’écrivit le sage roi Salomon, il y a près de 3000 ans : « Un cœur intelligent cherche la connaissance, mais la bouche des insensés se repaît de stupidité » (Proverbes 15 :14, Colombe). Lire est essentiel. C’est vital pour notre croissance, notre santé et notre avenir. C’est crucial pour former la prochaine génération.

Prenez le temps de développer et d’entretenir l’habitude de lire des livres, en particulier le plus important d’entre eux.