Le sommeil et le coronavirus

Avec la recrudescence des cas de Covid-19 et le début de la saison de la grippe dans l’hémisphère nord, que pouvons-nous faire pour augmenter la capacité de rester en bonne santé ? Les scientifiques et les professionnels de la santé savent depuis longtemps que le sommeil est bénéfique au système immunitaire et réduit le risque de tomber malade. En mai de cette année, Psychology Today rapportait : « Un grand nombre de recherches montrent que lorsque le sommeil est raccourci expérimentalement en demandant à des volontaires de limiter la durée de leur sommeil, la présence de marqueurs inflammatoires dans leur sang augmente et le nombre de lymphocytes T auxiliaires qui sécrètent des cytokines et des cellules tueuses naturelles diminue » (askthescientists.com, 8 mai 2020). Cela signifie que si nous ne dormons pas suffisamment, notre système immunitaire s’affaiblit et nous ne pouvons pas lutter efficacement contre les infections. L’effet négatif de la privation de sommeil sur le système immunitaire a été observé avec une seule nuit de sommeil insuffisant. Dans une étude, les personnes ayant dormi sept heures ou moins avaient trois fois plus de chances de contracter un virus qui provoque des rhumes que celles qui avaient dormi huit heures ou plus. Certaines critiques attribuent la mauvaise fonction immunitaire aux gènes. Cependant, même dans des études de jumeaux (lesquels ayant exactement les mêmes gènes) où l’un des jumeaux est privé de sommeil et l’autre non, la privation de sommeil entraîne un affaiblissement du système immunitaire.

Afin de rester en bonne santé et de réduire le risque de contracter le Covid-19 ou d’autres infections, nous devons nous efforcer de maintenir un cycle de sommeil régulier et de nous reposer suffisamment. L’une des façons de bien dormir est de s’assurer que nous travaillons dur et d’inclure une activité physique tout au long de la journée lorsque nous le pouvons. La Bible dit : « Le sommeil du travailleur est doux » (Ecclésiaste 5 :11). Le travail mental et physique nous donne un sentiment de plénitude, il nous fatigue aussi de manière saine et améliore notre sommeil. Dieu nous assure également qu’Il « donne du repos à celui qu’il aime » (Psaume 127 :2, Martin). Pour en savoir plus sur les bienfaits du sommeil et sur la façon d’améliorer le vôtre, lisez Des principes bibliques pour la santé.